Saunaregeln

Bitte nehmen Sie sich wenigstens zwei Stunden Zeit zum Saunieren. Auskleiden und das WC aufsuchen, duschen und abtrocknen.

Erster Saunagang: 8 - 12 Minuten "aufheizen". Am Besten ist es, dabei möglichst hoch zu liegen oder entspannt zu sitzen. Die letzten zwei Minuten auf jeden Fall aufsitzen.
Abkühlen - damit der Kreislauf sich stabilisiert ist es wichtig, sich gut abzukühlen. Ca. 10 - 15 Minuten. Gehen Sie an die Frische Luft und bewegen Sie sich etwas. Danach kühlen Sie die Arme und Beine mit einem kühlen Schlauchguss. Anschließend empfiehlt sich eine kalte Dusche. Wenn es Ihnen angenehm ist, ist gegebenenfalls jetzt auch der Zeitpunkt für das kalte Tauchbecken gekommen.

Bitte achten Sie darauf, genügend Flüssigkeit zwischen den Saunagängen zu sich zu nehmen. Der Körper trocknet sonst aus.
Zur Entspannung danach kann jetzt ein Fußbad erfolgen. Am Besten abwechselnd erst ein Warmes, dann kalt abgießen und dann wieder ein Warmes.
Vor dem zweiten Saunagang können Sie gegebenenfalls noch eine Massage genießen.

Zweiter Saunagang: 8 - 12 Minuten (ansonsten wie beim ersten Saunagang), wieder 10 - 15 Minuten abkühlen.
Je nach Bedürfnis können so mehrere Saunagänge hintereinander folgen.

Achten Sie darauf, sich auch zwischen den Saunagängen zu entspannen. Vielleicht ein bisschen ruhen, ein Buch lesen, essen und trinken, ins Solarium gehen. Gönnen Sie sich eine Massage, Sie haben bei uns viele Möglichkeiten, die Zeit der Entspannung zu genießen.